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Pasos
Inclínate hacia adelante en un banco o con las piernas ligeramente flexionadas y la espalda recta.
Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos colgando hacia abajo y las palmas enfrentadas.
Levanta las mancuernas hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
Levanta hasta que los brazos estén paralelos al suelo, apretando los músculos de la parte posterior de los hombros.
Baja las mancuernas lentamente a la posición inicial y repite.