Puente de Glúteo
Pasos
Acuéstate de espaldas en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos.
Coloca una barra o peso sobre la parte superior de las caderas, si deseas añadir resistencia.
Eleva las caderas hacia el techo, apretando los glúteos y manteniendo la espalda recta.
Baja las caderas lentamente hasta la posición inicial sin tocar el suelo.
Repite el ejercicio, manteniendo el control durante todo el movimiento.