Pasos

Siéntate en un banco con respaldo o de pie, sosteniendo una barra o mancuernas a la altura de los hombros.

Mantén los pies firmes en el suelo y la espalda recta.

Empuja la barra o mancuernas hacia arriba hasta extender completamente los brazos.

Controla el descenso de la barra o mancuernas hasta que vuelvan a la altura de los hombros.

Repite el movimiento manteniendo el control en todo momento.