Hiperextensión de Cadera
Pasos
Acuéstate boca abajo en una máquina de hiperextensiones con las caderas alineadas con el cojín.
Ajusta el cojín para que esté justo debajo de las caderas y coloca los pies en el soporte.
Inclina el torso hacia abajo y mantén las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
Eleva el torso hacia arriba, contrayendo los glúteos y la parte baja de la espalda.
Baja lentamente a la posición inicial y repite.