Curl de Bíceps Predicador
Pasos
Siéntate en una banca de predicador ajustada a la altura correcta, con los brazos apoyados en el cojín.
Agarra una mancuerna con un agarre supino (palmas hacia arriba) y deja que el brazo cuelgue hacia abajo.
Flexiona el codo para levantar la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el brazo fijo en el cojín.
Aprieta el bíceps en la parte superior del movimiento.
Baja la mancuerna lentamente a la posición inicial y repite.