Pasos

Colócate de pie con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos a los lados.

Mantén los codos pegados al torso y los antebrazos apuntando hacia arriba.

Flexiona los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros.

Aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento.

Baja las mancuernas lentamente a la posición inicial y repite.